飲みごたえ野菜青汁 便秘

野菜不足だとどうして便秘になるの?

 

 

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飲みごたえ野菜青汁

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飲みごたえ野菜青汁,便秘

この頃便秘気味で朝スッキリしないと思うと、誰でも一に番ピンとくるのはなんといっても野菜不足ですね。

 

便秘のつらさは誰もが経験してます。便秘の大きな原因の一つは野菜不足です。

 

口からとった生野菜の食物繊維は、お腹の中でビフィズス菌や乳酸菌の餌となることで大腸内の酸性度を高め、酸に弱い腐敗菌の増殖を抑え、有用菌が増える手助けをすると考えられています。

 

しかし野菜が不足すると、この食物繊維やミネラルやビタミン類が不足します。するとこれらの腸の働きが悪くなり便秘となってしまうのです。

 

やはり生野菜を多くとる事が便秘には何より大切ですね。

 

さらに食物繊維には腸内で水分を含むことで、便を柔らかくし排便をスムーズにするのです。水分も多くとることが便秘解消には欠かせませんね。

 

 

飲みごたえ野菜青汁,便秘

食物繊維の豊富な食品としては、野菜やいも、きのこ、海藻、果物、豆、などがあります。

 

これらの食品を少量ずつでも毎日とることが大切です。1日に約25gの食物繊維をとるのが理想とされています。

 

飲みごたえ野菜青汁はこの野菜やいも、きのこ、海藻、果物、豆を全部摂取することが出来ますから便秘解消に良い青汁です。

 

 

 

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